Antrenament emoțional pentru examene
(evaluare națională, bacalaureat)
Program organizat în parteneriat cu psihopedagog Ina Ilie
Acest curs este special conceput pentru a ajuta adolescenții de clasa a VIII-a/ a XII a să învețe cum să-și gestioneze emoțiile din timpul testelor și examenelor și din toate momentele importante din viața lor. Programul include tehnici de combatere a procrastinării și strategii de învățare eficientă care susțin pregătirea la matematică și română.
Indiferent dacă sunt stresați, se simt copleșiți de emoții înaintea examenelor sau pur și simplu vor să învețe mai eficient, acest curs le va oferi adolescenților instrumentele necesare pentru a-și recăpăta echilibrul emoțional, încrederea și a-și îmbunătăți performanța academică.
Programul pe 9 luni este gândit în așa fel încât să ofere atât instrumentele prin care adolescenții să își gestioneze mai bine emoțiile în momentele cu mare presiune, precum examenul, dar le dă si timp să le aplice până când ele devin cu adevărat eficiente. Spre exemplu, cu toții știm că anumite exercitii de respirație ne calmează, dar e nevoie de perseverență și practică pentru ca ele să devină un instrument folositor fix când avem nevoie, să devină un obicei care să fie folosit automat atunci când e mai mare nevoie.
Prin intermediul unui grup de whatsup copiii primesc exercițiile ce urmează a fi repetate, materiale suplimentare și sunt întrebați, invitați și motivați să își facă exercițiile zilnic. La începutul fiecărei întâlniri sunt discutate problemele cele mai presante (anxietate, posibilile situatii intimidate sau posibile blocaje), se dau solutii si se recapituleaza ce a fost eficient pentru fiecare pana in acel moment.
Ce va învăța adolescentul în acest curs:
- Identificarea și conștientizarea emoțiilor: Va învăța să recunoască și să gestioneze emoțiile care îl/o copleșesc, și să le utilizeze în favoarea sa.
- Tehnici de relaxare și reducere a stresului: Va învăța tehnici eficiente de relaxare și tehnicile de respirație pentru a-și calma mintea și corpul înainte și în timpul examenelor.
- Controlul anxietății și a fricii de examene: Va învăța strategii și tehnici pentru a-și înfrunta anxietatea și frica de examene și pentru a-și construi încrederea de sine.
- Concentrare și focalizare: Va învăța cum să-și îmbunătățească capacitatea de concentrare și să-și mențină atenția asupra sarcinilor în timpul învățării și examenelor.
- Gestionarea timpului și organizarea: Va dobândi abilități practice pentru a-și planifica și organiza timpul de învățare și revizuire, și să reducă stresul asociat cu gestionarea sarcinilor multiple.
- Motivare și atitudine pozitivă: Va învăța să-și crească și să-și mențină motivația pentru învățare și să dezvolte o atitudine pozitivă față de examene, ceea ce va influența în mod pozitiv performanța sa.
Ina Ilie este psihopedagog cu un master în științe cognitive și este alături de adolescenți pas cu pas în această călătorie. Au ocazia de a lucra într-un mediu interactiv și de a împărtăși experiențele cu alți adolescenți care trec prin aceeași situație.
Cursul are loc online, cu durata de 1h30, în grupe de 8-12 elevi, 9 întâlniri în cele 9 luni, desfășurate în perioada septembrie 2025 – iunie 2026.
Bonus, programul include și 2 întâlniri cu părinții: una în ianuarie, după primele întâlniri cu adolescenții, și una în iunie, înainte de examen.
Iată ce au spus după examen părinții copiilor care au participat la cele 9 luni de antrenament emoțional:
„Despre acest program nu pot spune decat ca a ajutat-o cu adevarat. Nu am auzit-o niciodata sa spuna ca ii e frica de examen. Ca urmare si rezultatele au fost foarte bune. „
„Mi se pare ca antrenamentul emotional merge mana in mana cu antrenamentul romana-mate. E o varianta de milioane si ar fi bine sa ajunga la urechile cat mai multor parinti si copii aflati in prag de examen. Multumim Inei pentru responsabilitatea si grija manifestata in acest an pentru aceasta grupa de copii.”
„Imi amintesc ca la un moment dat veneam cu temerile mele si fiica-mea imi spunea: Nu-i bine cum procedezi cu mine, Ina mi-a spus asa…si.. asa si asa… a fost un ajutor pentru ea, reamintire a ce ii spunea Ina, dar si pentru mine . Aveam nevoie de cineva obiectiv care sa ne insoteasca pe drumul acesta. Aceste intalniri au fost la fix… A invatat sa gestioneze emotiile sub cheia succesului in viata. „
Costul unei întâlniri lunare este de 190 lei.
